Apakah Itu GLA?

Gamma-linolenic acid (GLA) adalah asid lemak omega-6 yang biasanya ditemui dalam minyak tumbuhan seperti borrage seed oil, evening primrose oil, dan black currant seed oil. Asid lemak omega-6 are adalah essential fatty acids iaitu asid lemak yang diperlukan badan tetapi tidak dihasilkan oleh badan kita. Kita memperoleh asid lemak perlu ini melalui makanan yang kita makan. 

borage

evening primrose

Bersama-sama asid lemak omega-3, asid lemak omega-6 memainkan peranan penting dalam fungsi otak dan juga pertumbuhan badan yang normal. Juga dikenali sebagai polyunsaturated fatty acids (PUFAs), GLA membantu meransang pertumbuhan kulit dan rambut, mengekalkan kesihatan tulang, mengawal metabolisme dan mengekalkan kesihatan sistem pembiakan.

Cara bertindak. GLA bertindak sebagai anti-inflammatory (anti radang), antithrombotic, antiproliferative dan merendahkan lipid (lemak). GLA juga mempunyai sifat vasodilatation dan me'relax'kan smooth muscle.

Indikasi klinikal atau siapa yang memerlukan supplemen GLA:

• Rheumatoid arthritis (RA) - dalam beberapa kajian menggunakan GLA samada dari sumber borrage oil atau evening primrose oil didapati mereka yang mengambil supplemen GLA menunjukkan perubahan positif dari sudut kurangnya sakit sendi, kurang bengkak sendi yang mengalami RA dan 'morning stiffness'.

Rheumatoid Arthritis

• Atopic eczema - Kajian mengenai kaitan antara GLA dan atopy eczema iaitu penyakit kulit yang gatal turut dibuat dan didapati GLA boleh mengurangkan kegatalan disebabkan atopy eczema.

atopic eczema

• Acute respirotary distress syndrome - GLA didapati mengurangkan inflammation yang dihadapi pesakit yang menderita ARDS.

• Asthma - Kajian menunjukkan pesakit asthma yang mengambil GLA mendapat kesan positif dari segi kurangnya biosintesis leukotriene dan kurang penggunaan inhaler.

• Premenstrual syndrome - dalam satu kajian mengaitkan GLA dan premenstrual syndrome didapati 61 peratus mengakui bebas daripada simptom haid sepenuhnya, 23 peratus mengalami simptom haid tetapi berkurangan dan 15 peratus tidak mengalami perubahan langsung.

• Penyakit cardiovascular - GLA juga didapati berkesan dalam mengurangkan cholesterol dalam darah sekaligus melindungi daripada penyakit cardiovascular.

• Attention Deficit/Hyperactivity Disorder

• Cancer - GLA didapati membantu ubat chemotherapy tamoxifen dan paclitaxel dalam rawatan kanser payudara. GLA juga didapati dapat merawat kanser seperti glioma dan memiliki sifat cytotoxic agent terhadap kanser pundi kencing. Juga didapati memiliki sifat sinergistik terhadap rawatan kanser pancreas dengan ubat gemcitabine.

• Osteoporosis - GLA juga melambatkan proses osteoporosis dan meningkatkan ketumpatan tulang.

• Diabetic Neuropathy - Bagi pesakit diabetis yang mengalami komplikasi seperti diabetic neuropathy, GLA dapat membantu memulihkan sistem saraf yang terlibat. Didapati dalam kajian GLA dapat membantu mengembalikan rasa sejuk dan panas, reflex sendi dan kekuatan otot.

 Apakah yang membuatkan GLA Shaklee berbeza dengan GLA yang dihasilkan oleh syarikat yang lain? GLA Shaklee diekstrak daripada Borrage yang mengandungi dua kali ganda GLA dalam evening primrose. Borrage juga tiga kali ganda lebih dari segi bioavailability dan tiga kali ganda lebih berkesan daripada evening primrose. Shaklee mengekstrak GLA dari borrage yang ditanam secara organik di kawasan Saskatchewan.

Setiap kapsul mengandungi lebih 300mg GLA. Ianya digabungkan dengan sunflower oil dan vitamin E untuk meningkatkan keberkesanan dan kestabilannya. Kesegaran dan keberkesanannya dijamin oleh ShakleeGuard, anti-oksidan semulajadi yang dipatenkan.

Belum Mendapat Anak?

Ada di antara kita sudah berkahwin sekian lama tapi belum dikurniakan cahaya mata. Mungkin ditangguhkan dahulu. Kali ini saya ingin berkongsi tentang cara-cara yang boleh dilakukan untuk cuba mendapatkan anak.

Dalam beberapa kajian didapati para bakal ibu yang lebih relax dan happy lebih mudah mendapat anak berbanding mereka yang stres dan tertekan. Sekiranya anda belum mendapat anak dan tertekan peluang anda untuk mendapat anak makin tipis.

Waktu ovulasi iaitu waktu di mana ovum anda dilepaskan oleh ovari. Waktu ini adalah waktu subur anda. Terdapat beberapa cara untuk mengetahui bila waktu ovulasi berlaku.

• Cara kalender - cara ini sesuai bagi perempuan yang haidnya tetap. Tandakan pada kalender bila hari pertama anda haid. Sekiranya anda mempunyai kitaran haid selama 28hari kemungkinan ovulasi adalah pada hari ke-14. Sekiranya haid anda tidak tetap agak susah untuk menentukan ovulasi dengan kaedah kalender. 
  

• Carta suhu badan - sebaik sahaja anda ovulasi suhu badan anda akan meningkat sedikit dan kekal pada suhu baru ini sehingga selepas haid anda. Caranya adalah dengan mengambil suhu badan pada waktu yang sama setiap hari dan menanda pada carta suhu badan anda. Dengan kaedah ini anda dapat mengetahui bila ovulasi anda berlaku. Iaitu pada waktu di mana sebelum sebaik sahaja suhu badan anda meningkat. Anda perlu memantau carta ini selama beberapa bulan sebelum nampak corak kitaran suhu anda.
  

• Memantau cairan mukus cervix - mukus akan dihasilkan oleh vagina anda untuk memudahkan sperma berenang. Ketika anda subur mukus ini seperti putih telur dan melekit. Dengan memantau perubahan pada tekstur cairan mukus vagina anda dapat ketahui bila anda subur.
  

• Kit ovulasi - kit untuk mengesan bila anda subur. Boleh didapati di farmasi. Kit ini mengesan luteinizing hormone dalam air kencing. Caranya sangat mudah. Tapi saya tidak pasti kit ini mudah didapati atau tidak di farmasi di Malaysia.

Setelah mengetahui waktu anda ovulasi langkah seterusnya adalah dengan mengadakan hubungan sex dalam 48jam waktu subur anda. Ini untuk memastikan sperma cukup banyak ketika mana ovum dilepaskan untuk disenyawakan. Setelah melakukan hubungan sex digalakkan untuk berbaring sebentar di atas tilam untuk membantu sperma berenang ke arah cervix.

Shaklee ada menawarkan set kesuburan bagi si suami dan juga si isteri. Set kesuburan shaklee untuk wanita mengandungi vitalea, B Complex, Vita-C, alfalfa dan GLA Complex, manakala untuk lelaki mengandungi Vita Lea, B complex, Vita C dan Zinc Complex.

Anak Laki vs Anak Perempuan

Bagi sesetengah ibu bapa jantina anak bukanlah perkara besar asalkan anak mereka sihat. Bagi sesetengah yang lain pula jantina adalah perkara penting. Mungkin ibu bapa yang sudah memiliki ramai anak lelaki mereka menunggu pula ketibaan anak perempuan. Atau bagi mereka yang memiliki empayar perniagaan yang besar anak lelaki ditunggu-tunggu untuk mewarisi perniagaan mereka.

Berdasarkan ilmu sains perubatan, anak lelaki adalah hasil gabungan ovum si ibu dengan sperma Y si bapa manakala anak perempuan adalah hasil percantuman ovum dengan sperma X si bapa. Maka penentu jantina anak terletak pada sperma si bapa. Namun adakah cara untuk kita gunapakai dan manipulasi supaya jantina anak dapat dipilih?

Saya terbaca dalam sebuah buku tentang kehamilan kita boleh manipulasi beberapa perkara dalam 'memilih' jantina anak kita. Kaedah yang digunapakai ini juga berdasarkan beberapa teori berkenaan sperm X dan Y.

Antara kaedah popular yang digunapakai adalah timing sex. Sperm Y berenang lebih laju tetapi mati lebih cepat berbanding sperm X. Maka untuk dapatkan anak lelaki elakkan hubungan sex 2-3hari sebelum masa subur anda dan lakukan sex sebaik sahaja subur supaya sperm Y dapat sampai dahulu ke ovum. Untuk mendapatkan bayi perempuan pula anda disarankan melakukan hubungan sex 2-3 hari sebelum waktu subur supaya ketika anda subur hanya tinggal sperm X untuk mensenyawa ovum.

Sperm Y dikatakan menyukai keadaan alkali manakala sperm X lebih suka keadaan asid. Anda boleh mencuba kaedah berikut setengah jam sebelum hubungan sex. Bagi anak lelaki basuh atau lumurkan vagina anda dengan larutan soda bicarbonate (alkali) manakala untuk mendapatkan anak perempuan pula basuh atau flush vagina dengan air lemon atau cuka (asid).

Kakak ipar saya ada pernah bercerita tentang cara tradisional untuk dapatkan anak lelaki. Si ayah kena makan ikan banyak-banyak baru dapat anak lelaki.

Walau apapun cara yang dipakai anak yang dilahirkan adalah rahmat dan rezeki yang patut diraikan tanpa mengira samada lelaki atau perempuan. Bayangkan perasaan mereka yang belum menimang cahaya mata setelah sekian lama mendirikan rumah tangga. Semestinya jantina bukan persoalan asalkan anak sihat.
Shaklee ada menawarkan set kesuburan bagi si suami dan juga si isteri. Set kesuburan bagi si suami terdiri daripada zinc complex dan vita E manakala set kesuburan si isteri pula terdiri daripada alfalfa complex dan GLA complex.

Breastfeeding dan Omega Dapat Mengurangkan Depression

Pada petang yang indah ini saya saja belek-belek laman web tentang ibu bersalin dan kaitannya dengan depression atau kemurungan. Terjumpa suatu artikel menarik tentang penyusuan anak dan omega dalam mengelakkan kemurungan.

Bagi ibu-ibu yang baru melahirkan anak risiko untuk mereka mendapat kemurungan atau dalam istilah perubatannya 'postpartum depression' sangat tinggi berbanding wanita biasa. Ini disebabkan faktor kurangnya waktu tidur disebabkan menjaga anak, kesakitan luka selepas melahirkan anak dan faktor psychology yang mudah terganggu. Para saintis mengatakan kesemua faktor ini disebabkan oleh 'inflammation' atau radang yang berlaku di waktu akhir tempoh mengandung. 'Inflammation' ini diperlukan untuk menyediakan para ibu untuk bersalin. Namun sekiranya 'inflammation' ini keterlaluan ia boleh menyebabkan kemurungan.

Para saintis mencadangkan dua kaedah untuk mengelakkan para ibu daripada kemurungan iaitu dengan kaedah:

1. Mengurangkan stress ibu
2. Mengurangkan inflammation

Mengurangkan stress ibu boleh dilakukan dengan cara menyusukan anak mereka. Breastfeeding boleh mengurangkan hormon stress yang menyebabkan kemurungan. Namun perlu diingat kesan positif ini dapat diambil peluang sekiranya ibu tiada masalah semasa menyusukan anak mereka. Sekiranya terdapat masalah dalam penyusuan seperti kurang susu atau sakit ketika menyusu, hormon stress akan meningkat juga.

Cara kedua untuk mengelakkan kemurungan para ibu adalah dengan mengurangkan inflammation. Terdapat pelbagai cara anti-inflammatory di antaranya mengambil omega3 seperti DHA dan EPA. 'Stok' EPA dan DHA dalam badan ibu mengandung akan berkurangan disebabkan bayi yang dikandung mengambil DHA dan EPA ibu untuk perkembangannya maka ibu berisiko mendapar kemurungan. EPA dan DHA secara semulajadinya banyak terdapat dalam minyak ikan namun sekarang terdapat pelbagai supplemen di dalam pasaran kini.

Shaklee menawarkan OmegaGuard™ untuk mereka yang memerlukan supplemen omega3, EPA dan DHA. Setiap bekas OmegaGuard™ mengadungi 90kapsul. Digalakkan untuk mengambil 3kapsul sekali atau dua kali setiap hari. Setiap kapsul OmegaGuard™ mengandungi 330mg omega 3 fatty acid, 180mg EPA dan 120mg DHA. Dos yang disarankan adalah 200-400mg DHA untuk mengelakkan kemurungan dan 1000mg EPA.

Dah Gemuk

72kg. Suamiku mengadu. Badannya dah gemuk. Biasanya dalam lingkungan 60kg sahaja. Paling berat pun 65kg.

Mungkin perlu buat sesuatu. Seluarnya mula ketat. Banyak seluar ke tempat kerja yang baru dibeli. Kalau tak kuruskan badan, nanti tak selesa ke tempat kerja. Saya tertanya-tanya apa perempuan yang gemar berpakaian ketat rasa. Tidak selesa langsung!

Shaklee menawarkan Cinch untuk mereka yang ingin kuruskan badan. Kalau lapar 'makan' Cinch. Saya bercadang untuk mengesyorkan Cinch kepada suami saya. Perkembangan positif akan saya kongsikan bersama nanti. Insya Allah.

Cinch adalah minuman berkalori rendah yang tinggi protein. Protein yang tinggi akan ‘mengeyangkan’ perut. Anda akan kenyang dan berhenti makan. Dengan 3 rasa istimewa chocolate, coffee latte dan vanilla, setiap container cinch mengandungi 765g serbuk cinch bersamaan 15 servings. Cara membancuhnya sangat mudah. Cuma campurkan 2sudu cinch dengan segelas susu rendah lemak atau campurkan dengan segelas ESP.

Suamiku, PD dan Muscle Cramp

Mendung. 515pm. Venue: Taman Rakyat, Klang. PD ready. Nike free run ready. Nike GPS watch ready. GO!!!

Hari ni suamiku berlari lagi. Bermula dengan rentak perlahan pada km pertama dan semakin laju di pertengahan perjalanan dan menamatkan larian dengan catatan masa 37mini 14saat.

PD sebelum larian. PD selepas larian. Cukup menyegarkan.

Setelah di'rehatkan' 3 hari dek cuaca yang tidak mengizinkan hari ni larian suamiku tidak lagi terganggu dengan muscle cramp kaki kirinya. Mungkin apa yang dikatakan adik suamiku yang juga runner tegar ada benarnya. Muscle cramp tempoh hari disebabkan muscle kaki yang 'tertekan'.

Mungkin selepas ini perlu buat jadual berlari untuk mengoptimumkan larian.

Collagen, ESP dan Eczema

Suamiku ada eczema dah bertahun-tahun. Eczema di bahagian kaki kanannya. (kaki kiri selalu cramp bila berlari, kaki kanan ada eczema pulak..kesiannya) Pelbagai cara dah cuba. Ubat dari hospital dah cuba. Ubat dari farmasi dah cuba. Ubat tradisional pun dah cuba. Hemopati pun dah cuba. Semua tak berjaya.

Bagi mereka yang baru dengar perkataan eczema, eczema adalah istilah perubatan yang digunakan untuk menerangkan keadaan kulit yang kering dan gatal disebabkan faktor genetik selalunya. Eczema biasanya ada di bahagian pelipat anggota badan seperti di depan siku atau di belakang lutut. Juga terdapat di bahagian belakang telinga.

Tetapi sejak beberapa minggu lepas, kulit di bahagian eczema tu dah licin. Terkejut juga. Supplement apa yang suamiku makan atau sapu sampai licin dan tak gatal dah. Fikir punya fikur baru teringat. Sejak dua bulan lepas suamiku giat mencuba Collagen Shaklee dan ESP Shaklee untuk kulit muka beliau. Rupa-rupanya kesan pada kulit eczema di kaki lebih ketara daripada di muka. Kulit di muka pun makin licin. Tapi masih ada kesan jerawat yang dah bertahun-tahun tidak dirawat.

Di bawah ni gambar eczema yang dah licin. Kitorang tak ambil gambar sebelum treat dengan collagen dan ESP Shaklee sebab tak terlintas di fikiran eczema yang tak ada harapan nak sembuh tu dah licin macam gambar di bawah. Cuma ada kesan parut luka sebab digaru. Gatal sangat.

Bolehkah Senaman Menjadikan Kita Lebih Bijak?

Senaman boleh melambatkan proses penuaan secara fizikal mahupun secara mentalnya. Dalam satu kajian di Kanada terhadap perempuan berumur 65 tahun ke atas, terdapat perkaitan di antara senaman dan kesihatan otak. Mereka yang selalu bersenam aerobik memiliki penyaluran darak ke otak yang lebih baik berbanding mereka yang tidak bersenam. Saluran darah ke otak yang lebih baik membolehkan aktiviti memproses maklumat lebih laju. Bahkan mereka yang bersenam mendapat 10% skor lebih tinggi dalam ujian fungsi otak.

Kajian juga mendapati mereka yang rajin bersanam memiliki memori yang lebih kuat, mampu melaksanakan tugasan mental dengan lebih baik dan memiliki daya tumpuan yang lebih tajam berbanding mereka yang tidak bersenam.

Dalam artikel "Exercise: Working Out the Memory as Well as the Muscles" saintis mengesahkan bahawa senaman dapat meningkatkan daya ingatan dengan melancarkan saluran darah ke bahagian otak yang penting dalam memori iaitu bahagian hippocampus.
Jadi kepada anda di luar sana jom ambil kasut jogging masing-masing dan mari kita berlari beramai-ramai. Badan sihat otak cerdas.