Suamiku, PD dan Muscle Cramp

Mendung. 515pm. Venue: Taman Rakyat, Klang. PD ready. Nike free run ready. Nike GPS watch ready. GO!!!

Hari ni suamiku berlari lagi. Bermula dengan rentak perlahan pada km pertama dan semakin laju di pertengahan perjalanan dan menamatkan larian dengan catatan masa 37mini 14saat.

PD sebelum larian. PD selepas larian. Cukup menyegarkan.

Setelah di'rehatkan' 3 hari dek cuaca yang tidak mengizinkan hari ni larian suamiku tidak lagi terganggu dengan muscle cramp kaki kirinya. Mungkin apa yang dikatakan adik suamiku yang juga runner tegar ada benarnya. Muscle cramp tempoh hari disebabkan muscle kaki yang 'tertekan'.

Mungkin selepas ini perlu buat jadual berlari untuk mengoptimumkan larian.

Collagen, ESP dan Eczema

Suamiku ada eczema dah bertahun-tahun. Eczema di bahagian kaki kanannya. (kaki kiri selalu cramp bila berlari, kaki kanan ada eczema pulak..kesiannya) Pelbagai cara dah cuba. Ubat dari hospital dah cuba. Ubat dari farmasi dah cuba. Ubat tradisional pun dah cuba. Hemopati pun dah cuba. Semua tak berjaya.

Bagi mereka yang baru dengar perkataan eczema, eczema adalah istilah perubatan yang digunakan untuk menerangkan keadaan kulit yang kering dan gatal disebabkan faktor genetik selalunya. Eczema biasanya ada di bahagian pelipat anggota badan seperti di depan siku atau di belakang lutut. Juga terdapat di bahagian belakang telinga.

Tetapi sejak beberapa minggu lepas, kulit di bahagian eczema tu dah licin. Terkejut juga. Supplement apa yang suamiku makan atau sapu sampai licin dan tak gatal dah. Fikir punya fikur baru teringat. Sejak dua bulan lepas suamiku giat mencuba Collagen Shaklee dan ESP Shaklee untuk kulit muka beliau. Rupa-rupanya kesan pada kulit eczema di kaki lebih ketara daripada di muka. Kulit di muka pun makin licin. Tapi masih ada kesan jerawat yang dah bertahun-tahun tidak dirawat.

Di bawah ni gambar eczema yang dah licin. Kitorang tak ambil gambar sebelum treat dengan collagen dan ESP Shaklee sebab tak terlintas di fikiran eczema yang tak ada harapan nak sembuh tu dah licin macam gambar di bawah. Cuma ada kesan parut luka sebab digaru. Gatal sangat.

Bolehkah Senaman Menjadikan Kita Lebih Bijak?

Senaman boleh melambatkan proses penuaan secara fizikal mahupun secara mentalnya. Dalam satu kajian di Kanada terhadap perempuan berumur 65 tahun ke atas, terdapat perkaitan di antara senaman dan kesihatan otak. Mereka yang selalu bersenam aerobik memiliki penyaluran darak ke otak yang lebih baik berbanding mereka yang tidak bersenam. Saluran darah ke otak yang lebih baik membolehkan aktiviti memproses maklumat lebih laju. Bahkan mereka yang bersenam mendapat 10% skor lebih tinggi dalam ujian fungsi otak.

Kajian juga mendapati mereka yang rajin bersanam memiliki memori yang lebih kuat, mampu melaksanakan tugasan mental dengan lebih baik dan memiliki daya tumpuan yang lebih tajam berbanding mereka yang tidak bersenam.

Dalam artikel "Exercise: Working Out the Memory as Well as the Muscles" saintis mengesahkan bahawa senaman dapat meningkatkan daya ingatan dengan melancarkan saluran darah ke bahagian otak yang penting dalam memori iaitu bahagian hippocampus.
Jadi kepada anda di luar sana jom ambil kasut jogging masing-masing dan mari kita berlari beramai-ramai. Badan sihat otak cerdas.

Diet Atkins Cara Terbaru Untuk Kurus!!-Bahagian Kedua

Atkins menukarkan badan anda kepada fat-burning machine.

Metabolisma  adalah proses yang menukarkan apa yang anda makan kepada tenaga atau kepada bahan simpanan dalam badan. Makan makanan yang betul dapat meningkatkan penggunaan metabolisma tubuh badan anda dan mengawal lemak dalam badan. Apabila badan kurang bergantung kepada karbohidrat untuk mendapatkan tenaga, badan anda akan bertukar kepada mesin membakar lemak untuk supaya dapat hasilkan tenaga.

Keluar daripada kebiasaan metabolisma gula dalam darah!

Apabila anda mengambil makanan yang kaya dengan karbohidrat, ia akan ditukar kepada glukosa, yang akan dibawa melalui salur darah anda ke seluruh badan anda. Kandungan glukosa dalam darah yang tinggi dalam badan akan mengaktifkan insulin, iaitu hormon yang mengawal kandungan gula dalam darah anda dan saya.

Disebabkan badan kita hanya dapat menyimpan tak lebih daripada separuh tenaga yang diperlukan setiap hari dalam bentuk glukosa - tidak seperti lemak yang boleh menyimpan tenaga berlebihan - maka badan akan menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga sebaik sahaja dicerna dan diserap ke dalam darah. Selepas makan makanan yang tinggi karbohidrat, badan akan berhenti menggunakan lemak sebagai sumber tenaga dan mula menggunakan glukosa yang dihasilkan oleh insulin untuk mengelakkan darah tinggi dengan gula. Maka tenaga dihasilkan daripada karbohidrat.

Lemak akan di'anaktiri'kan dan sentiasa dibelakangkan sebagai penyumbang kepada metabolisma tenaga. Anda boleh mengubah situasi ini dengan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga dan bukan lagi karbohidrat. Inilah teori yang Dr. Atkin cuba ketengahkan.

Dengan mengubah imbangan karbohidrat, lemak dan protein dalam diet anda, anda akan tingkatkan tenaga dan menstabilkan pada aras yang tetap.

Bila anda makan makanan yang terdiri daripada protein, lemak dan serat maka tubuh anda akan kurang merembeskan insulin. Apabila karbohidrat yang anda ambil dalam bentuk high fiber whole food, glukosa akan ditukarkan dengan lebih perlahan, paras gula dalam darah anda akan lebih stabil dengan lebih lama.

Untuk lebih jelas, makan lemak bukan buatkan anda gemuk asalkan anda memastikan badan membakar lemak untuk tenaga!!!

Dua kesalahan dalam diet yang tidak sihat : overeating atau terlalu banyak makan dan karbohidrat. Inilah rahsia Atkins Diet dan kunci kepada penurunan berat badan dan pengekalan berat yang ideal - tanpa kelaparan dan kempunan.

Dapatkan berat badan yang ideal mulai hari ini!! Apa pun cara anda, yang penting usaha, pemakanan seimbang, kerap bersenam, tekad dan paling penting tawakkal!!

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. --------------------------------------------------- Hubungi saya dengan sms ke 077164989 atau email xercestouch@gmail.com untuk maklumat lanjut.