Breastfeeding dan Omega Dapat Mengurangkan Depression

Pada petang yang indah ini saya saja belek-belek laman web tentang ibu bersalin dan kaitannya dengan depression atau kemurungan. Terjumpa suatu artikel menarik tentang penyusuan anak dan omega dalam mengelakkan kemurungan.

Bagi ibu-ibu yang baru melahirkan anak risiko untuk mereka mendapat kemurungan atau dalam istilah perubatannya 'postpartum depression' sangat tinggi berbanding wanita biasa. Ini disebabkan faktor kurangnya waktu tidur disebabkan menjaga anak, kesakitan luka selepas melahirkan anak dan faktor psychology yang mudah terganggu. Para saintis mengatakan kesemua faktor ini disebabkan oleh 'inflammation' atau radang yang berlaku di waktu akhir tempoh mengandung. 'Inflammation' ini diperlukan untuk menyediakan para ibu untuk bersalin. Namun sekiranya 'inflammation' ini keterlaluan ia boleh menyebabkan kemurungan.

Para saintis mencadangkan dua kaedah untuk mengelakkan para ibu daripada kemurungan iaitu dengan kaedah:

1. Mengurangkan stress ibu
2. Mengurangkan inflammation

Mengurangkan stress ibu boleh dilakukan dengan cara menyusukan anak mereka. Breastfeeding boleh mengurangkan hormon stress yang menyebabkan kemurungan. Namun perlu diingat kesan positif ini dapat diambil peluang sekiranya ibu tiada masalah semasa menyusukan anak mereka. Sekiranya terdapat masalah dalam penyusuan seperti kurang susu atau sakit ketika menyusu, hormon stress akan meningkat juga.

Cara kedua untuk mengelakkan kemurungan para ibu adalah dengan mengurangkan inflammation. Terdapat pelbagai cara anti-inflammatory di antaranya mengambil omega3 seperti DHA dan EPA. 'Stok' EPA dan DHA dalam badan ibu mengandung akan berkurangan disebabkan bayi yang dikandung mengambil DHA dan EPA ibu untuk perkembangannya maka ibu berisiko mendapar kemurungan. EPA dan DHA secara semulajadinya banyak terdapat dalam minyak ikan namun sekarang terdapat pelbagai supplemen di dalam pasaran kini.

Shaklee menawarkan OmegaGuard™ untuk mereka yang memerlukan supplemen omega3, EPA dan DHA. Setiap bekas OmegaGuard™ mengadungi 90kapsul. Digalakkan untuk mengambil 3kapsul sekali atau dua kali setiap hari. Setiap kapsul OmegaGuard™ mengandungi 330mg omega 3 fatty acid, 180mg EPA dan 120mg DHA. Dos yang disarankan adalah 200-400mg DHA untuk mengelakkan kemurungan dan 1000mg EPA.